Όλη η αλήθεια για τις δίαιτες ‘αστραπή’

Οι δίαιτες που υπόσχονται 5 κιλά σε 10 μέρες δεν ενδείκνυται για δύο λόγους. Πρώτον, μια τέτοια δίαιτα θα βλάψει την υγεία σας και δεύτερον, ακόμη και να χάσετε κάποια κιλά είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα τα πάρετε ξανά αλλά και μερικά ακόμη. Αυτό συμβαίνει διότι μειώνεται πολύ απότομα η ποσότητα του φαγητού που τρώτε. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να προσαρμοστεί στις καινούριες αλλαγές. Ο βασικός μεταβολισμός μειώνεται (δηλαδή ο οργανισμός καίει θερμίδες όταν είναι σε ηρεμία) και όταν αρχίσετε να τρώτε κανονικές ποσότητες έχει σαν αποτέλεσμα να παίρνετε τα κιλά που χάσατε και μάλιστα με πολύ γρήγορο ρυθμό.

«Είναι καλύτερα να χάνετε κιλά αργά αλλά σταθερά και να μην τα ξαναπάρετε, παρά να χάσετε πολλά κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα και να παχύνετε ξανά τους επόμενους μήνες».

Το κλειδί της επιτυχίας για να χάσετε κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία σας είναι ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.

Μια ισορροπημένη δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει σωστή αναλογία μεταξύ υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών και πρέπει να παρέχει επαρκείς ποσότητες βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Ο συνδυασμός επίσης με άθληση θα έχει καλύτερο και μόνιμο αποτέλεσμα.